10 buenas costumbres a practicar en la vida diaria

Es necesario hoy día para cada puesto de trabajo o para cada momento de nuestro día llevar una vida mejor y en este listado veremos cómo podemos también nosotros cambiar e incluir ciertos hábitos en el día a día para lograr una vida de mejor calidad y más larga.

“Algunos de estos hábitos son costumbres ancestrales y de cuyos beneficios han disfrutado nuestros antepasados. Son pequeñas rutinas que todos deberíamos poner en práctica para tener una vida mejor”.

Respira y vive de manera consciente

Cuando hablamos de respiración consciente hablamos de la respiración que hacemos a nivel pulmonar pero también de la respiración que se hace a través de cada poro de nuestra piel. Nuestro cuerpo está constantemente respirando. Si somos capaces de concentrarnos durante algunos minutos en nuestra respiración, observar cómo entra el aire por la nariz y hace su recorrido hasta volver a salir, seremos capaces de poner en marcha la técnica del mindfulness, es decir: vivir con atención plena el momento presente, con interés, aceptación y sin juzgar; y extrapolar esta herramienta a otros momentos de nuestra vida.

Practica la meditación

Los beneficios de meditar son ampliamente conocidos. Esta práctica reduce el estrés, la presión arterial, disminuye la ansiedad y nos libera de la tristeza. También mejora la concentración, desarrolla tu inteligencia emocional y te ayuda a conectar con uno mismo.

Realiza ejercicio físico y entra en contacto con la naturaleza

Nuestro sistema no está preparado para estar todo el día sentado, está preparado para moverse y generar adrenalina y otras sustancias que permiten vivir una vida alegre, sana y feliz. Realizar ejercicio físico libera endorfinas, la hormona de la felicidad y si se practica al aire libre nos conectará con la naturaleza nutriéndonos de sus beneficios.

Báñate en agua y sal

Los baños de agua salada nos limpian energéticamente, y por eso son muy buenos para armonizar aspectos de nuestra salud tales como inflamaciones, infecciones, estrés y tensiones indeseadas.

Evita a las personas tóxicas

La salud y el bienestar también tienen que ver con saber establecer y cuidar las relaciones sanas donde se comparte desde la igualdad y el respeto; y ser capaces de sacar de nuestra vida a aquellas personas que solo nos hacen daño. Mira a ver qué personas te provocan un nudo en el estómago al pensar en ellas o en pasar tiempo a su lado.

Pensar en el aquí y el ahora, centrarnos, nos ayuda a focalizar objetivos.

Practica la sanación

La sanación es meditación en acción. Todos somos energía y la sanación trabaja sobre tu campo energético. Trabajando sobre tu energía se pueden ‘sanar’ enfermedades y desórdenes del cuerpo físico.

Lleva una alimentación equilibrada

Consumir los superalimentos, son aquellos alimentos cuyo potencial nutritivo o valor nutricional los hace muy atractivos debido a su alta concentración de antioxidantes, grasas saludables o vitaminas. No es lo mismo comer una fruta recién recolectada que comer una fruta envasada con conservantes. Ni comer una ensalada o un plato de comida cocinada. Cuando uno come alimentos vivos y sanos su cuerpo envejece.

Cocinar

Es un hábito antiestrés muy creativo. Requiere concentración en el momento presente por lo que ayuda a dejar a un lado los problemas cotidianos. Las actividades que realizamos con las manos pueden llegar a ser verderamente relajantes.

Agradece y perdona

Es de los hábitos más difíciles, pero de los más efectivos. Cuando personas te sientes mejor, tranquilo, relajado, como en calma… Un hábito que además descoloca a quien perdonas y a los que te rodean. En cuanto al agradecimiento, la vida nos da muchas opciones, tanto a nivel laboral, como a nivel familiar, y en ocasiones no nos damos cuenta de la suerte que tenemos. Es bueno dar las gracias y reconocer que nuestra vida es afortunada.

 Bostezar

Cuando una persona bosteza lo hace además porque su cerebro necesita oxígeno. Con este gesto se inhala más aire, restableciendo los niveles normales de oxigenación.

 

Espero que estos consejos te ayuden a llevar una vida mejor!! Por favor compartir este artículo si te gustó!!

Éxitos y buena vibra!!

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